Kaupallinen yhteistyö Picadelisuomi
Saan monesti kyselyä siitä, miten syön treenin jälkeen ja mitä yleisesti kannattaisi syödä.
Aloitetaan tärkeimmästä eli muistakaa ensinnäkin syödä treenaamisen päätteeksi. Kroppa tai tarkemmin sanottuna kudokset ovat saaneet mikrovaurioita treenissä ja niitä on päästävä korjaamaan ravinnon avulla. Samalla myös täydennetään tyhjentyneet energiavarastot sekä juomalla saadaan nestehukka korjattua. Juomana pätee vesi, vanhin voiteista.
Mä oon oppinut tämän(kin) ruokaan ja treeniin liittyvän olennaisen asian kantapään kautta. Nuorempana tuli skippailtua treenin jälkeisiä aterioita siinä toivossa, ”ettei söisi takaisin treenin aiheuttamaa energiavajetta”. Yritin huolella kituutella loppupäivän. Oivoi, tällä mennään vaan ojasta allikkoon ja kehitystä ei todellakaan tapahdu. Palautuminen tyssää seinään ja sitähän me emme halua! Jossain vaiheessa myös sinnittelin pelkän proteiinin voimalla, mutta treenin jälkeen kannattaa syödä hiilihydraattia.
Onneksi on oivaltanut sen, että ruoka ei ole vihollinen vaan ystävä! Asia, josta kuuluu ja pitää nauttia.
Mitä paremmin palaudut, sitä tehokkaammin kehityt ja treenit menevät perille!
Palautuminen treenistä alkaa tosiaan jo heti treenin päättyttyä ja tähän tarvitaan kunnolla murkinaa! Usein suosin ihan kunnollisen aterian syömistä, jos aikaa on riittävästi, mutta pääasia, että söisi edes jotain. Se on aina parempi kuin ei mitään. Helposti saatavilla olevat Picadelin salaattibaarit tarjoavat loistavan palautumisaterian treenin päätteeksi. Puhdasta ja ravitsevaa ruokaa. Salaattiannoksen vie näppärästi töihin mukaan tai kotisohvan ääreen. Onpa näitä välillä tullut syötyä autossakin, kun kova nälkä yllättänyt!
Jos mulla on esimerkiksi vapaapäivä, niin tykkään usein syödä ensin rauhassa aamupalan, jonka jälkeen suuntaan salille ja tämän jälkeen nappaan lounasta.
Ennakointi on tärkeää ruokailujen suhteen
Muista ennakoida tilanteet ja kannattaa esim tutkailla josko sinun lähistöltäsi löytyisi Picadelin salaattibaareja? Maailman helpoimpia ja ihanimpia keksintöjä!
Picadelin kertakäyttövälineet ovat biohajoavia ja ympäristöystävällisiä.
Minun kulhoon valikoituu aina jotain hiilihydraatin lähdettä, proteiinia ja hyvää rasvaa.
Tällä kertaa valitsin:
- Pohjalle salaattisekoitusta, porkkanaraastetta sekä pastaa aurinkokuivatuilla tomaateilla.
- Näiden päälle tomaattia, kurkkua, avokadoa, parsaa, viinirypäleitä.
- Proteiininlähteenä leipäjuustoa ja mozzarellaa sekä hummusta.
- Päälle vielä laitoin siemenesekoitusta sekä oliiviöljy&balsamico -kastiketta.
Muistathan sinä syödä treenin päätteeksi?
Iloa sunnuntaihin ja pian alkavaan uuteen viikkoon.
Seuraa minua myös:
Instagram: @elinaadasofia
Facebook: www.facebook.com/elinaadasofia
xoxo, Elina