{"id":1211,"date":"2017-04-17T12:41:40","date_gmt":"2017-04-17T09:41:40","guid":{"rendered":"http:\/\/pencidesign.com\/soledad\/?page_id=2"},"modified":"2019-09-13T01:56:36","modified_gmt":"2019-09-12T22:56:36","slug":"personal-training","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/","title":{"rendered":"Personal Training"},"content":{"rendered":"

Valmennusfilosofiani perustuu aina asiakasl\u00e4ht\u00f6isyyteen ja yksil\u00f6llisyyteen<\/strong>. Tavoitteenani on my\u00f6s auttaa sinua voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin, ilman kitudieette\u00e4 ja vippaskonsteja. Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi, oli se sitten painonpudotus tai arkijaksamisen lis\u00e4\u00e4minen, turvallisesti sek\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntilanteesi huomioiden. Olen my\u00f6s sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 treenaamisen kuuluu olla motivoivaa ja hauskaa – min\u00e4 pid\u00e4n huolen, ett\u00e4 harjoitusohjelmasi tulee olemaan monipuolinen ja innostava! Olen itse sel\u00e4tt\u00e4nyt pitk\u00e4\u00e4n jatkuneen s\u00e4\u00e4st\u00f6liekin ja saanut oman aineenvaihduntani takaisin vilkkaaksi – terveellisesti ja j\u00e4rkev\u00e4sti. Anna minun auttaa my\u00f6s sinua!<\/p>\n

Olen nuoruudessani k\u00e4ynyt l\u00e4pi rankan sy\u00f6mish\u00e4iri\u00f6n, noin 8 vuotta kest\u00e4neen bulimian ja anoreksian. Koenkin, ett\u00e4 pystyn omakohtaisten kokemuksieni avulla auttamaan juuri sinua hyv\u00e4ksym\u00e4\u00e4n itsesi sellaisena kuin olet ja oppimaan ns. kultaisen keskitien ruokailun ja treenaamisen saralla, sill\u00e4 tied\u00e4n miten hankalaa sy\u00f6minen ja sy\u00f6misen hallinta voi pahimmillaan olla.<\/p>\n

Alla n\u00e4et esimerkkej\u00e4 toteutuksista. Ota reippaasti yhteytt\u00e4 yhteys@elinaadasofia.fi, niin r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6id\u00e4\u00e4n sinulle tarpeidesi mukainen paketti. Vastaan mielell\u00e4ni kysymyksiin.<\/p>\n

WELLNESS WITH ELINA<\/h1>\n

HENKIL\u00d6KOHTAINEN HARJOITUSOHJELMA<\/h4>\n

Henkik\u00f6kohtainen harjoitusohjelma on yksil\u00f6llisesti toteutettu sinulle 8 viikon treeniohjelma, joka \u00a0huomioi Sinun tavoitteesi sek\u00e4 resurssisi arjessa. Tavoitteesi voi olla ihan perus arkijaksamisen tai liikkuvuuden lis\u00e4\u00e4minen, kiinteytyminen tai vaikkapa lihaksen kasvatus. Huomioin harjoittelun suunnittelussa sinulle mieluisat tavat treenata. Ota rohkeasti yhteytt\u00e4 niin tehd\u00e4\u00e4n sinulle alkukartoitus ja tavoitteet todeksi.<\/p>\n

Parhaimman lopputuloksen saat kun yhdist\u00e4t sek\u00e4 harjoittelu- ett\u00e4 ravintosuunnitelman (lue lis\u00e4\u00e4 alta).<\/p>\n

HENKIL\u00d6KOHTAINEN RAVINTOSUUNNITELMA<\/h4>\n

Henkil\u00f6kohtaisen ravintosuunnitelman avulla autan sinua saavuttamaan pysyvi\u00e4 muutoksia elintavoissa. Huomioin suunnittelussa toiveesi (allergiat jne) sek\u00e4 tavoitteesi. Haluan kannustaa sinua sy\u00f6m\u00e4\u00e4n kehoasi kuunnellen sek\u00e4 tiedostaen. Valmennusfilosofiaani kuuluukin se, ett\u00e4 ruokailu on sallivalla tavalla j\u00e4rkev\u00e4\u00e4. Oikeaoppisella ruokavaliolla pysyt hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa ja aineenvaihdunta vilkkaana. Saat minulta paljon konkreettisia vinkkej\u00e4 sek\u00e4 motivaatiota!<\/p>\n

RAVINTOSUUNNITELMA + HERKULLISET ARKIRUOKARESEPTIT<\/h4>\n
    \n
  • liha \/ kasvisvaihtoehdot<\/li>\n
  • 7 erilaista lounas\/illallisvaihtoehtoa<\/li>\n
  • aamupala-, v\u00e4lipala- sek\u00e4 iltapalareseptej\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n

    HENKIL\u00d6KOHTAINEN TAPAAMINEN<\/h4>\n

    Henkil\u00f6kohtaisella tapaamisella (1 tunti) voimme katsoa l\u00e4pi harjoitusohjelmaasi, k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4pi tekniikoita, ruokavaliota jne. Voimme my\u00f6s treenata yhdess\u00e4 ja opetan sinulle mielell\u00e4ni erilaisia liikkeit\u00e4.<\/p>\n

    Mik\u00e4li haluat useamman henkil\u00f6kohtaisen tapaamisen – teen sinulle hyv\u00e4n tarjouksen.<\/p>\n

    LUENNOT SEK\u00c4 RYHM\u00c4LIIKUNTA<\/h4>\n

    Kauttani onnistuvat my\u00f6s ryhm\u00e4liikuntaohjaukset niin pienille kuin suuremmillekin ryhmille tai vaikka paritreenit kaverin tai puolison kanssa.\u00a0 Minut voi my\u00f6s tilata yritysten hyvinvointip\u00e4iville\/yksityistilaisuuksiin luennoitsemaan ravinnosta, liikunnasta, motivoinnista tai vaikkapa kokonaisvaltaisest\u00e4 hyvinvoinnista ja sen merkityksest\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Omia kiinnostuksen kohteita ovat nimenomaan psyykkeen merkitys<\/strong> treenaamiseen ja ravitsemukseen – kaikki ne kulkevat k\u00e4si k\u00e4dess\u00e4.<\/p>\n

    Mik\u00e4li haluat pidempiaikaista valmennusjaksoa, niin kysy tarjousta yhteys@elinaadasofia.fi<\/strong><\/p>\n

    Minun kautta onnistuu my\u00f6s pariohjaukset sek\u00e4 ryhm\u00e4ohjaukset – kysy rohkeasti lis\u00e4\u00e4, niin\u00a0 r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6id\u00e4\u00e4n juuri sinunlaisesi paketti!<\/strong><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    \n

    Mik\u00e4li haluat muuttaa jotain itsess\u00e4si, tee se lempe\u00e4sti eik\u00e4 itseinhon kautta. <\/p>\n

    Elina Ada Sofia<\/span><\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n

    <\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Valmennusfilosofiani perustuu aina asiakasl\u00e4ht\u00f6isyyteen ja yksil\u00f6llisyyteen. Tavoitteenani on my\u00f6s auttaa sinua voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin, ilman kitudieette\u00e4 ja vippaskonsteja. Autan sinua…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"page-sidebar.php","meta":[],"yoast_head":"\nPersonal Training - Elina Ada Sofia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Personal Training - Elina Ada Sofia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Valmennusfilosofiani perustuu aina asiakasl\u00e4ht\u00f6isyyteen ja yksil\u00f6llisyyteen. Tavoitteenani on my\u00f6s auttaa sinua voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin, ilman kitudieette\u00e4 ja vippaskonsteja. Autan sinua…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Elina Ada Sofia\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/elinaadasofia\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-09-12T22:56:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/bangkok_tree.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/\",\"url\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/\",\"name\":\"Personal Training - Elina Ada Sofia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-04-17T09:41:40+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-12T22:56:36+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Personal Training\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/\",\"name\":\"Elina Ada Sofia\",\"description\":\"Hyvinvointi Blogi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Personal Training - Elina Ada Sofia","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Personal Training - Elina Ada Sofia","og_description":"Valmennusfilosofiani perustuu aina asiakasl\u00e4ht\u00f6isyyteen ja yksil\u00f6llisyyteen. Tavoitteenani on my\u00f6s auttaa sinua voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin, ilman kitudieette\u00e4 ja vippaskonsteja. Autan sinua…","og_url":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/","og_site_name":"Elina Ada Sofia","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/elinaadasofia\/","article_modified_time":"2019-09-12T22:56:36+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/bangkok_tree.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/","url":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/","name":"Personal Training - Elina Ada Sofia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#website"},"datePublished":"2017-04-17T09:41:40+00:00","dateModified":"2019-09-12T22:56:36+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/personal-training\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Personal Training"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#website","url":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/","name":"Elina Ada Sofia","description":"Hyvinvointi Blogi","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1211"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1211"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28506,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1211\/revisions\/28506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}