{"id":10016,"date":"2017-01-07T20:04:20","date_gmt":"2017-01-07T18:04:20","guid":{"rendered":"http:\/\/fitnet.fi\/blog\/elinaleskinen\/?p=10016"},"modified":"2017-01-07T20:04:20","modified_gmt":"2017-01-07T18:04:20","slug":"chiavanukas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/chiavanukas\/","title":{"rendered":"CHIAVANUKAS (GL, Maidoton, Vege)"},"content":{"rendered":"
Chiavanukas on mukavaa vaihtelua aamupalap\u00f6yd\u00e4ss\u00e4 ja vaikka yleens\u00e4 aamupalaani kuuluu ihana marjainen smoothie. Chiasiemenet puuron seassa on jo tuttu juttu, mutta vanukkaasta sain p\u00e4\u00e4h\u00e4npiston y\u00f6vuoron aikana ja heti her\u00e4tty\u00e4ni pistin tuumasta toimeksi.<\/p>\n
<\/p>\n
-2 rkl chian siemeni\u00e4<\/em><\/p>\n -Soijamaitoa oman maun mukaan (mit\u00e4 enemm\u00e4n, sit\u00e4 juoksevampaa)<\/em><\/p>\n -Ripaus ruususuolaa<\/em><\/p>\n -2 rkl Herneproteiinijauhetta<\/em><\/p>\n Tee n\u00e4in:<\/strong> Laita chian siemenet soijamaidon kanssa j\u00e4\u00e4kaappiin y\u00f6n yli, tai ainakin muutamaksi tunniksi, jotta seos ehtii ”geeliyty\u00e4”. Lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s suola.<\/p>\n Aamulla her\u00e4tty\u00e4si sinulla on ihana tuorevanukas valmiina. Seuraavana sekoitat vain joukkoon\u00a0halutessasi proteiinijauheen ja lopuksi valitsemasi\u00a0t\u00e4ytteet kerroksittain.<\/p>\n -Yhden banaanin pilkottuna<\/em><\/p>\n -Mustikoita<\/em><\/p>\n -Mustaherukoita<\/em><\/p>\n -Ripaus lucumaa tuomaan makeutta<\/em><\/p>\n <\/p>\n Marjat voit valita joko tuoreina tai pakastettuina. Min\u00e4 k\u00e4ytin sulatettuja, kohmeisia marjoja, jotka toivat ihanaa viileytt\u00e4 vanukkaaseen banaanin lis\u00e4n\u00e4.<\/p>\n Kerron viel\u00e4 loppuun hieman faktaa chia-siemenist\u00e4. Chia<\/strong> -sana tulee Mayojen kielest\u00e4 ja tarkoittaa Voimaa! Siemenet ovatkin todellinen kuidun, vitamiinien, hivenaineiden ja antioksidanttien l\u00e4hde! Chian siemet tekev\u00e4t hyv\u00e4\u00e4 ruuansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4lle puhdistamalla suolistoa ja edist\u00e4v\u00e4t n\u00e4in tervett\u00e4 bakteerikantaa. Lis\u00e4ksi chia on oivallinen omega-3 rasvahappojen l\u00e4hde ja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 se my\u00f6s paljon hyv\u00e4nlaatuista proteiinia! Hyv\u00e4 kombo siis kaikkea mit\u00e4 tarvitset jaksamiseen!<\/p>\n Chia siemenet tosiaan kannattaa liottaa ennen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja ne imev\u00e4tkin itseens\u00e4 9 -kertaisen m\u00e4\u00e4r\u00e4n nestett\u00e4, joka voi olla mit\u00e4 tahansa. T\u00e4t\u00e4 ”geeli\u00e4” voit hyvin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 esim. puurossa, smoothiessa, sy\u00f6d\u00e4 sellaisenaan tai vaikka juurikin erilaisissa vanukkaissa! Suosittelen kokeilemaan <3<\/p>\nMin\u00e4 k\u00e4ytin t\u00e4yttein\u00e4:<\/strong><\/h3>\n
<\/p>\n
Chia siemenet on superruokaa<\/h3>\n
Lue my\u00f6s:<\/h2>\n