{"id":23632,"date":"2018-02-12T11:08:45","date_gmt":"2018-02-12T09:08:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ilomedia.fi\/elinaadasofia\/?p=23632"},"modified":"2018-04-19T15:21:15","modified_gmt":"2018-04-19T12:21:15","slug":"rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/","title":{"rendered":"Rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja lomalta"},"content":{"rendered":"

Monet teist\u00e4 lukijoistani ja IG (@elinaadasofia) seuraajistani olette kyselleet mit\u00e4 kaikkea s\u00f6in lomalla eli jatketaan siis rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja -postaussarjaa<\/strong>. Olin siis vastik\u00e4\u00e4n parisen viikkoa Aasiassa, tarkemmin ottaen Thaimaassa ja Vietnamissa. En taas ollut mitenk\u00e4\u00e4n skarppi ruokien kuvaamisen suhteen, mutta jotain sain sent\u00e4\u00e4n aikaiseksi.<\/p>\n

Lomalla en mieti sy\u00f6misi\u00e4ni, vaan sy\u00f6n sit\u00e4 mit\u00e4 mieli tekee. Arkena panostan sitten enemm\u00e4n kotiruokaan, mutta en ole siin\u00e4k\u00e4\u00e4n mik\u00e4\u00e4n tiukkis. Toki kuitenkin haluan sy\u00f6d\u00e4 hyvin – silloin kehonikin voi hyvin.<\/p>\n

Aikaisemman rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja -postaukseni voit lukea t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/a><\/p>\n

\"rehellinen<\/p>\n

Rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja lomalta<\/h2>\n

Tiistai 6.2.<\/strong><\/h3>\n

Pikatreeni ennen aamupalaa: 5 min kuntopy\u00f6r\u00e4 & kehonpainotreeni & olkap\u00e4\u00e4t<\/em><\/p>\n

Aamupala klo 9.00<\/strong> ( olimme Vietnamissa hotellissa):<\/strong>
\n-iso munakas, jossa pekonipaloja, tomaattia, parsaa
\n-pari pekonisiivua
\n-maustamatonta jugurttia & all bran muroja & vesimelonia ja quavaa
\n-3 s\u00e4mpyl\u00e4\u00e4 voilla
\n-tomaattia ja vaihtelevia kasviksia, kuten parsaa, porkkanaa
\n-carry kanaa
\n-lasillinen vesimelonimehua
\n-latte<\/p>\n

\"rehellinen

kuvasta puuttuu yksi s\u00e4mpyl\u00e4, koska hain sen j\u00e4lkik\u00e4teen ja unohdin kuvata.<\/p><\/div>\n

Lounas klo 13:<\/strong>
\nAnnos chiliranskalaisia
\nTodella pieni kana-pekoni ceacar -salaatti, joka k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 ui salaattikastikkeessa
\n-cola light<\/p>\n

V\u00e4lipala klo 16:<\/strong>
\nManteleita (Foodin)<\/a> – helppo ja nopea v\u00e4lipala! Mantelipussi kulkee mulla l\u00e4hes aina laukussa mukana.<\/p>\n

Illallinen klo 19:<\/strong><\/p>\n

-California makeja 9 kpl + nuudelia salaatin kera (teimme mieheni kanssa vaihtarit 3 sushi palasta)<\/p>\n

-P\u00e4iv\u00e4n aikana 1 plo viini\u00e4 ja vett\u00e4 reilusti n. 3-4 litraa.<\/p>\n

\"rehellinen<\/p>\n

Keskiviikko 7.2<\/h3>\n

Aamupala klo 9.30:<\/strong><\/p>\n

-latte
\n-kaksi paistettua kananmunaa
\n-pekonia
\n-parsaa, tomaattia
\n-naturel jugurttia alla bran muroilla ja hedelmill\u00e4
\n-kolme s\u00e4mpyl\u00e4\u00e4 voilla (puuttuu kuvasta)
\n-lasi appelsiinimehua (puuttuu kuvasta)<\/p>\n

\"rehellinen<\/p>\n

Lounas klo 14:<\/strong>
\n-annos chiliranskalisia ketsupilla
\n-mansikkasmoothie<\/p>\n

( Huono lounasvaihtoehto, koska proteiini puuttui kokonaan \ud83d\ude00 )<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Illallinen 18.00:<\/strong>
\n-kulhollinen ranskalaisia ketsupilla
\n-kaksi isoa pesto-cheddar-kana toustia (j\u00e4tin leiv\u00e4n toisen p\u00e4\u00e4tyreunan sy\u00f6m\u00e4tt\u00e4)<\/p>\n

Ruokajuomana viini\u00e4 ravintolassa sek\u00e4 hotellihuoneessa.<\/p>\n

V\u00e4h\u00e4n ennen nukkumaanmenoa viel\u00e4 prodepatukka (Delight)<\/p>\n

P\u00e4iv\u00e4n mittaan vett\u00e4 reilusti, noin 3-4 litraa<\/p>\n

Torstai 8.2<\/h3>\n

Aamupala klo 9.00\u00a0<\/strong>(hotellilla):
\n-Iso munakas tomaatilla, paprikoilla ja pekonilla
\n-pari pekoniviipaletta
\n-tomaattia, porkkanaa, paprikaa
\n-naturel jugurttia hedelmill\u00e4
\n-leip\u00e4viipaleita + s\u00e4mpyl\u00e4 voilla
\n-lasi appelsiinimehua
\n-latte<\/p>\n

\"rehellinen

Aamupalat on parasta el\u00e4m\u00e4ss\u00e4!<\/p><\/div>\n

V\u00e4lipala 13.00:<\/strong>
\n-1\/2 pringlespurkki Phu Quocin lentokent\u00e4ll\u00e4 ?<\/p>\n

Lounas\u00a0klo 14.45<\/strong> (lentokoneessa)
\n-s\u00e4\u00e4litt\u00e4v\u00e4n kokoinen kanafilee
\n-noin desi keitetty\u00e4 riisi\u00e4
\n-yksi miniluumutomaatti&yksi slice kurkkua& yksi salaatinlehti<\/p>\n

Illallinen klo 18<\/strong>\u00a0(Bangkokissa):
\n-erilaisia susheja yhteens\u00e4 13 kpl
\n-2,5 lohiviipaletta (luulimme tilaavani lohisusheja mutta tuli pelk\u00e4t isot lohikl\u00f6ntit \ud83d\ude00<\/p>\n

Iltapala klo 22<\/strong>\u00a0(hotellissa):
\n-sipsipurkissa olevat murut ja granolapatukka (foodin)<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"rehellinen<\/p>\n

Fiilis loman ruokailuista<\/h2>\n

Normaalissa arjessa en sy\u00f6 juurikaan ranskalaisia, omatekemi\u00e4kin satunnaisesti ja viime aikoina olen ollut muutenkin tosi laiska inspiroitumaan ruuanlaitosta kiireiden takia. Nyt kuitenkin kahden viikon lomalla s\u00f6in l\u00e4hes joka p\u00e4iv\u00e4 ranskalaisia (joskus jopa kahdella aterialla)ja se alkoi loman loppua kohden tuntumaan tosi \u00e4ll\u00f6lle. Huomasi selke\u00e4sti miten keho kaipaa freshi\u00e4 ruokaa, eik\u00e4 mit\u00e4\u00e4n uppopaistettuja rasvakl\u00f6nttej\u00e4. Salaattien ja vihannesten sy\u00f6minen keskittyi p\u00e4\u00e4osin aamuun ja sekin oli v\u00e4h\u00e4ist\u00e4. Normaalisti sy\u00f6n kasviksia l\u00e4hes joka aterialla Suomessa, heitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 menee noin kilo\/p\u00e4iv\u00e4 (toki vaihteluja). Proteiinin saanti ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ylt\u00e4nyt normaalille tasolleni p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Mutta..koska lomalla teki mieli ranskiksia, niin silloin niit\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

PS. Kotona ” arjessa” ei\u00a0 tule mieleen sy\u00f6d\u00e4 1\/2 pringlespurkkia v\u00e4lipalaksi \ud83d\ude00 heh…<\/p>\n

\"rehellinen

Lomalla saa ja PIT\u00c4\u00c4 nauttia!<\/p><\/div>\n

Miten te sy\u00f6tte lomalla? Poikkeaako lomaruokailu paljoa ”arkiruokailusta” kotona?<\/p>\n

Lue my\u00f6s:<\/h2>\n

Rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4 nelj\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n ajalta<\/a><\/p>\n

Granola – aamupalavinkki<\/a><\/p>\n

Treenaajan marjasmoothie<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Seuraa minua my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n

Instagram:\u00a0@elinaadasofia<\/a><\/strong>
\nSnapchat: elinaleskinen<\/strong>
\nFacebook: www.facebook.com\/elinaadasofia<\/strong>
\nYoutube: elinaleskinen<\/strong><\/p>\n

xoxo, Elina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Monet teist\u00e4 lukijoistani ja IG (@elinaadasofia) seuraajistani olette kyselleet mit\u00e4 kaikkea s\u00f6in lomalla eli jatketaan siis rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja -postaussarjaa. Olin…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23829,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[38],"tags":[689,1029,1199,1320],"yoast_head":"\nRehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja lomalta - Elina Ada Sofia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Monet teist\u00e4 lukijoistani ja IG (@elinaadasofia) seuraajistani olette kyselleet mit\u00e4 kaikkea s\u00f6in lomalla eli jatketaan siis rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja lomalta - Elina Ada Sofia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Monet teist\u00e4 lukijoistani ja IG (@elinaadasofia) seuraajistani olette kyselleet mit\u00e4 kaikkea s\u00f6in lomalla eli jatketaan siis rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Elina Ada Sofia\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/elinaadasofia\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-02-12T09:08:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-04-19T12:21:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/kalorien-laskeminen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"663\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"884\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Elina Ada Sofia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Elina Ada Sofia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/\",\"url\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/\",\"name\":\"Rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja lomalta - Elina Ada Sofia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-02-12T09:08:45+00:00\",\"dateModified\":\"2018-04-19T12:21:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#\/schema\/person\/b5956a5cc269a7e09bfc9108f190c60b\"},\"description\":\"Monet teist\u00e4 lukijoistani ja IG (@elinaadasofia) seuraajistani olette kyselleet mit\u00e4 kaikkea s\u00f6in lomalla eli jatketaan siis rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja lomalta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/\",\"name\":\"Elina Ada Sofia\",\"description\":\"Hyvinvointi Blogi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#\/schema\/person\/b5956a5cc269a7e09bfc9108f190c60b\",\"name\":\"Elina Ada Sofia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2806e010c02c1fbfa6e640d06aaba86a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2806e010c02c1fbfa6e640d06aaba86a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Elina Ada Sofia\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja lomalta - Elina Ada Sofia","description":"Monet teist\u00e4 lukijoistani ja IG (@elinaadasofia) seuraajistani olette kyselleet mit\u00e4 kaikkea s\u00f6in lomalla eli jatketaan siis rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja lomalta - Elina Ada Sofia","og_description":"Monet teist\u00e4 lukijoistani ja IG (@elinaadasofia) seuraajistani olette kyselleet mit\u00e4 kaikkea s\u00f6in lomalla eli jatketaan siis rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja","og_url":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/","og_site_name":"Elina Ada Sofia","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/elinaadasofia\/","article_published_time":"2018-02-12T09:08:45+00:00","article_modified_time":"2018-04-19T12:21:15+00:00","og_image":[{"width":663,"height":884,"url":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/kalorien-laskeminen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Elina Ada Sofia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Elina Ada Sofia","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/","url":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/","name":"Rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja lomalta - Elina Ada Sofia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#website"},"datePublished":"2018-02-12T09:08:45+00:00","dateModified":"2018-04-19T12:21:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#\/schema\/person\/b5956a5cc269a7e09bfc9108f190c60b"},"description":"Monet teist\u00e4 lukijoistani ja IG (@elinaadasofia) seuraajistani olette kyselleet mit\u00e4 kaikkea s\u00f6in lomalla eli jatketaan siis rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/rehellinen-ruokapaivakirja-lomalta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rehellinen ruokap\u00e4iv\u00e4kirja lomalta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#website","url":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/","name":"Elina Ada Sofia","description":"Hyvinvointi Blogi","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#\/schema\/person\/b5956a5cc269a7e09bfc9108f190c60b","name":"Elina Ada Sofia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2806e010c02c1fbfa6e640d06aaba86a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2806e010c02c1fbfa6e640d06aaba86a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Elina Ada Sofia"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23632"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23632"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25484,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23632\/revisions\/25484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}