{"id":30809,"date":"2021-04-25T17:53:27","date_gmt":"2021-04-25T14:53:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/?p=30809"},"modified":"2021-04-25T17:53:27","modified_gmt":"2021-04-25T14:53:27","slug":"napostelu-miten-siita-paasee-eroon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/","title":{"rendered":"Napostelu – miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon?"},"content":{"rendered":"

Kaupallinen yhteisty\u00f6 Picadeli<\/a><\/p>\n

Jokainen meist\u00e4 on varmaan joskus ravannut alvariinsa j\u00e4\u00e4kaapilla ja k\u00e4si hakeutunut automaattisesti p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 olevalle karkkikulholle…Napostelu on ainakin tuttua meik\u00e4l\u00e4iselle! Saan instagramissani jatkuvasti kysymyksi\u00e4 miten saisi hillitty\u00e4 napostelua. Se on meinaan tosi yleist\u00e4, ett\u00e4 sy\u00f6minen j\u00e4\u00e4 niin sanotusti p\u00e4\u00e4lle. Pureudutaanpa siis aiheeseen!<\/p>\n

Satunnaisesti napostelu on ok, mutta ent\u00e4p\u00e4 jos napostelu j\u00e4\u00e4 turhan usein p\u00e4\u00e4lle? Mik\u00e4 silloin avuksi?\u00a0<\/span><\/p>\n

Napostelusta tulee tosiaan helposti totuttu tapa ja pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 jatkuva herkkujen napsiminen saattaa kerrytt\u00e4\u00e4 painoa. Altistaapa napostelu my\u00f6s pitk\u00e4kestoiselle happohy\u00f6kk\u00e4ykselle suussa ja haiman tuottaman insuliinin jatkuvalle virtaukselle veress\u00e4, mik\u00e4 voi johtaa diabetekseen. M\u00e4 olen my\u00f6s huomannut, ett\u00e4 imetyshormonit (kuten hormonit ylip\u00e4\u00e4ns\u00e4) tekev\u00e4t helposti tepposet ja saavat aikaan naposteluhimon, mik\u00e4li en ole panostanut p\u00e4iv\u00e4n sy\u00f6misiin.<\/p>\n

\"\"

Panosta v\u00e4reihin lautasella!<\/p><\/div>\n

Miksi napostelemme?<\/h4>\n

Napostelulle on ihan fysiologinen selitys, mik\u00e4 juontaa juurensa siit\u00e4, kun skippaamme aterioita tai sy\u00f6mme liian v\u00e4h\u00e4n. N\u00e4in syntyy energiavaje. T\u00e4t\u00e4 energiavajetta t\u00e4ydenn\u00e4mme helposti nopeaa energiaa sis\u00e4lt\u00e4vien herkkujen napostelulla. Ajatuksena ehk\u00e4 on, ett\u00e4 sy\u00f6 \u201dvaan v\u00e4h\u00e4n\u201d, mutta t\u00e4t\u00e4 toistuukin kymmeni\u00e4 kertoja illan aikana. Napostelu ei useinkaan pid\u00e4 n\u00e4lk\u00e4\u00e4, vaan j\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4lle..<\/p>\n

On siis t\u00e4ysin normaalia ja luonnollista, ett\u00e4 kehomme reagoi energiavajeeseen k\u00e4skytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 aivojamme hakemaan lis\u00e4\u00e4 ruokaa.<\/p>\n

Jos taas sy\u00f6mme s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja riitt\u00e4v\u00e4sti p\u00e4iv\u00e4n aikana, v\u00e4ltymme mieliteoilta ja napostelu ei kiusaa jatkuvasti. Aivomme ovat tyytyv\u00e4isi\u00e4 ja energiaa riitt\u00e4\u00e4 tasaisesti. Haluan kuitenkin viel\u00e4 muistuttaa, ett\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 on todellakin ok napostella.<\/strong> Mit\u00e4p\u00e4 olisi leffailta ilman karkkipussia, jonka voi rauhassa tyhjent\u00e4\u00e4 parin kolmen tunnin aikana? El\u00e4m\u00e4\u00e4n kuuluu herkuttelu.<\/p>\n

\"\"

Picadelin salaattibaareista saat napattua helposti ja nopeasti ravitsevan salaattiannoksen, jos ateriav\u00e4lit meinaa veny\u00e4…pikaruoan ei tarvitse aina olla hampparia ja ranskalaisia.\u00a0Positiivista pikaruokaa arkeen ja juhlaan!<\/p><\/div>\n

Napostelu ja psyykkiset tekij\u00e4t<\/h4>\n

Joskus napostelun tarve voi \u00a0liitty\u00e4 psyykkisiin tekij\u00f6ihin, kuten stressiin tai tunteiden myll\u00e4kk\u00e4\u00e4n. Jotkut my\u00f6s sy\u00f6 rentoutuakseen. M\u00e4 olen itse ollut nuorena tunnesy\u00f6j\u00e4, jolloin napostelin koko ajan johonkin vallitsevaan tunteeseen. Se oli raastavaa ja kuormitti niin henkisesti kuin fyysisestikin. Itsetutkiskelulla kuitenkin p\u00e4\u00e4sin t\u00e4st\u00e4 tavasta eroon ja samaten tein korjauksia ruokavaliossa edell\u00e4 mainittuihin riitt\u00e4vyyteen sek\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen sy\u00f6miseen panostaen.<\/p>\n

Napostelu voi my\u00f6s olla totuttu ja tiedostamaton tapa, jolloin ruokap\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4minen auttaa havannoimaan omaa sy\u00f6mist\u00e4 kokonaisuudessaan. Monet saattavat yll\u00e4tty\u00e4 esim. miten v\u00e4h\u00e4n tulee oikeasti sy\u00f6ty\u00e4, vaikka ajatuksissa tunne on p\u00e4invastainen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tutkistele, ihastele ja maistele ruokaa rauhassa. Haali lautaselle v\u00e4rej\u00e4 ja erilaisia koostumuksia (Picadelin salaattibaarista<\/a> t\u00e4m\u00e4 k\u00e4y helposti)! Nauti ruoasta. T\u00e4rkeimpi\u00e4 oivalluksia sy\u00f6miseen liittyen on ehdottomasti se, ett\u00e4 suhtautuu ruokaan neutraalisti, yhten\u00e4 normaalina ja ennen kaikkea ihanana asiana el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Pitk\u00e4n sy\u00f6mish\u00e4iri\u00f6n sairastaneena ja siit\u00e4 parantuneena tuntuu uskomattoman hienolle, ett\u00e4 on oppinut suhtautumaan ruokaan rennosti.<\/p>\n

Millaisia ajatuksia sinulla her\u00e4\u00e4?<\/p>\n

xoxo, Elina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kaupallinen yhteisty\u00f6 Picadeli Jokainen meist\u00e4 on varmaan joskus ravannut alvariinsa j\u00e4\u00e4kaapilla ja k\u00e4si hakeutunut automaattisesti p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 olevalle karkkikulholle…Napostelu on ainakin…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":30813,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[36,38],"tags":[424,1807,1523,1808,989,1022,1473],"yoast_head":"\nNapostelu - miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon? - Elina Ada Sofia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jokainen meist\u00e4 on varmaan joskus ravannut alvariinsa j\u00e4\u00e4kaapilla ja k\u00e4si hakeutunut automaattisesti p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 olevalle karkkikulholle...Napostelu on ainakin\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Napostelu - miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon? - Elina Ada Sofia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jokainen meist\u00e4 on varmaan joskus ravannut alvariinsa j\u00e4\u00e4kaapilla ja k\u00e4si hakeutunut automaattisesti p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 olevalle karkkikulholle...Napostelu on ainakin\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Elina Ada Sofia\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/elinaadasofia\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-25T14:53:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_7884_jpg-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1010\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"758\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Elina Ada Sofia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Elina Ada Sofia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/\",\"url\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/\",\"name\":\"Napostelu - miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon? - Elina Ada Sofia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-25T14:53:27+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-25T14:53:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#\/schema\/person\/b5956a5cc269a7e09bfc9108f190c60b\"},\"description\":\"Jokainen meist\u00e4 on varmaan joskus ravannut alvariinsa j\u00e4\u00e4kaapilla ja k\u00e4si hakeutunut automaattisesti p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 olevalle karkkikulholle...Napostelu on ainakin\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Napostelu – miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/\",\"name\":\"Elina Ada Sofia\",\"description\":\"Hyvinvointi Blogi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#\/schema\/person\/b5956a5cc269a7e09bfc9108f190c60b\",\"name\":\"Elina Ada Sofia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2806e010c02c1fbfa6e640d06aaba86a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2806e010c02c1fbfa6e640d06aaba86a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Elina Ada Sofia\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Napostelu - miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon? - Elina Ada Sofia","description":"Jokainen meist\u00e4 on varmaan joskus ravannut alvariinsa j\u00e4\u00e4kaapilla ja k\u00e4si hakeutunut automaattisesti p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 olevalle karkkikulholle...Napostelu on ainakin","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Napostelu - miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon? - Elina Ada Sofia","og_description":"Jokainen meist\u00e4 on varmaan joskus ravannut alvariinsa j\u00e4\u00e4kaapilla ja k\u00e4si hakeutunut automaattisesti p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 olevalle karkkikulholle...Napostelu on ainakin","og_url":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/","og_site_name":"Elina Ada Sofia","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/elinaadasofia\/","article_published_time":"2021-04-25T14:53:27+00:00","og_image":[{"width":1010,"height":758,"url":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_7884_jpg-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Elina Ada Sofia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Elina Ada Sofia","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/","url":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/","name":"Napostelu - miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon? - Elina Ada Sofia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#website"},"datePublished":"2021-04-25T14:53:27+00:00","dateModified":"2021-04-25T14:53:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#\/schema\/person\/b5956a5cc269a7e09bfc9108f190c60b"},"description":"Jokainen meist\u00e4 on varmaan joskus ravannut alvariinsa j\u00e4\u00e4kaapilla ja k\u00e4si hakeutunut automaattisesti p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 olevalle karkkikulholle...Napostelu on ainakin","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/napostelu-miten-siita-paasee-eroon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Napostelu – miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#website","url":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/","name":"Elina Ada Sofia","description":"Hyvinvointi Blogi","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#\/schema\/person\/b5956a5cc269a7e09bfc9108f190c60b","name":"Elina Ada Sofia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2806e010c02c1fbfa6e640d06aaba86a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2806e010c02c1fbfa6e640d06aaba86a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Elina Ada Sofia"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30809"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30809"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30816,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30809\/revisions\/30816"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elinaadasofia.fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}